Если вы мечтаете о стройной фигуре, то этот комплекс простейших упражнений поможет вам.
Хотите иметь
тонкую талию? Тогда вам придется сесть на пол, опершись руками о пол сзади, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте ягодицы по 15 раз то вправо, то влево.
Желаете
плоский животик? Пожалуйста! Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите обе ноги, одновременно потянув голову и руки вверх, пока не ощутите напряжение в мышцах живота. Сохраняйте это положение в течении нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Для
упругости ягодиц - лягте на спину, руки находятся под прямым углом к телу. Голову приподнимайте, ноги по очереди энергично сгибайте в коленях, вытянув носок. Выполните упражнение каждой ногой как минимум 20 раз.
Остается только
укрепить спину. Для этого лягте прямо, согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Руки вытяните вверх, пальцы скрестите, повернув ладони наружу. Голову с усилием приподнимайте вверх, пока плечи не оторвутся от пола. Упражнение повторите 10 раз.
Не забывайте, что эти упражнения необходимо делать каждый день!
